수면과 건강의 상관관계 총정리 (수면 부족, 면역력 저하, 정신 건강)
수면은 단순한 휴식이 아닌, 우리 몸의 생리적 재생과 면역 체계 조절, 뇌 기능 회복을 위한 필수적인 생명 활동입니다. 2026년 현재, 수면 부족이 개인 건강에 어떤 영향을 주는지에 대한 과학적 근거와 실생활 사례가 더욱 강조되고 있으며, 이에 따라 전 세계적으로 ‘수면의 질’이 건강관리 지표 중 하나로 주목받고 있습니다. 본 글에서는 수면 부족이 신체와 정신 건강에 어떤 영향을 주는지, 왜 면역력과 연결되어 있는지를 질문/답변 형식, 통계 자료, 전문 연구 출처와 함께 자세히 정리해 보았습니다.수면 부족이 면역력에 미치는 영향은 어느 정도인가요? Q. 하루 수면이 부족하면 면역력이 정말 떨어지나요?A. 네. 수면 부족은 체내 면역세포의 수를 감소시키고, 염증 반응을 증가시켜 질병에 쉽게 노출될 가능성..
2026. 2. 2.
